Η διατροφή είναι το άλφα και το ωμέγα για όμορφη επιδερμίδα. Ποντάρετε λοιπόν στους θησαυρούς της φύσης και αποκτήστε πρόσωπο φωτεινό, νεανικό, γεμάτο υγεία.
Στο οπλοστάσιο της ομορφιάς, εκτός από τις θαυματουργές συνθέσεις των καλλυντικών προϊόντων, υπάρχουν και ορισμένες τροφές που συμβάλλουν με τη σειρά τους στη μάχη κατά της φθοράς. Οι τελευταίες προσφέρουν τα κατάλληλα συστατικά που θρέφουν το δέρμα σε βάθος, χαρίζοντάς του λάμψη. Δείτε ποιες είναι αυτές:
Κόκκινα σταφύλια: Σύμφωνα με πλήθος μελετών, το συγκεκριμένο φρούτο φαίνεται πως έχει αντιγηραντικές ιδιότητες, αφού είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες, μέταλλα και βιταμίνες. Συγκεκριμένα, τα κουκούτσια του διαθέτουν υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα και βιταμίνη Ε, τα οποία προστατεύουν το δέρμα, τα αιμοφόρα αγγεία, αλλά και τα νευρικά κύτταρα από τις βλαβερές επιθέσεις των ελεύθερων ριζών. Τέλος, ο φλοιός του είναι άριστη πηγή ρεσβερατρόλης, ενός φλαβονοειδούς με ισχυρή αντιοξειδωτική δράση που, κατά τους ειδικούς, αποτελεί το «κλειδί» της νεότητας και της μακροζωίας.
Βερίκοκα: Τις τελευταίες μέρες έχουν κατακλύσει τα ράφια των σουπερμάρκετ και τους πάγκους της λαϊκής. Τα γευστικά φρούτα, φρέσκα αλλά και αποξηραμένα, περιέχουν βιταμίνη Α, την οποία το σώμα μας μετατρέπει σε ρετινόλη. Η τελευταία βοηθά στην παραγωγή νέων κυττάρων και μάλιστα με πιο λείο περίβλημα, γεγονός που οδηγεί στη μείωση των ρυτίδων.
Σολομός: Το συγκεκριμένο ψάρι, όπως και όλα τα άλλα (σαρδέλες, σκουμπρί κ.λπ.), είναι πλούσιο σε ω-3 λιπαρά οξέα που ενυδατώνουν την επιδερμίδα. Επίσης βοηθούν στην αύξηση του κολλαγόνου και της ελαστίνης που με τη σειρά τους χαρίζουν φωτεινό και σφριγηλό δέρμα.
Καστανό ρύζι: Η κατανάλωση δημητριακών ολικής άλεσης είναι το μυστικό για να διατηρούμε τη σιλουέτα μας. Επίσης συμβάλλει στη ρύθμιση της σμηγματόρροιας. Εάν λοιπόν έχετε πρόβλημα ακμής, προτιμήστε τα.
Ντομάτα: Πλούσια σε λυκοπένιο, μια καροτενοειδή χρωστική ουσία που αποτελεί ασπίδα προστασίας από την υπεριώδη ακτινοβολία, προφυλάσσει από τη φωτογήρανση και αυξάνει τα επίπεδα κολλαγόνου. Το τελευταίο αποτελεί βασικό συστατικό του οργανισμού για όμορφο, νεανικό δέρμα. Όσο μεγαλύτερα αποθέματα έχουμε, τόσο καλύτερα.
Αδυνατίστε με βερίκοκα
Τα αγαπημένα καλοκαιρινά φρούτα, εκτός από νόστιμα, είναι και ο απόλυτος σύμμαχος για λεπτό και υγιές κορμί.
Αυτή είναι σίγουρα η εποχή τους. Εκμεταλλευτείτε λοιπόν το γεγονός ότι βρίσκονται σε αφθονία και εντάξτε τα βερίκοκα στην καθημερινή σας διατροφή. Πρόκειται για το ιδανικό σνακ, αφού είναι χορταστικά και ολιγοθερμιδικά (περίπου 25 θερμίδες το καθένα). Το... δυνατό τους χαρτί είναι επίσης ότι λόγω των φυσικών σακχάρων που περιέχουν ικανοποιούν την επιθυμία μας για κάτι γλυκό κι έτσι δεν χρειάζεται να καταφεύγουμε σε κάποιο παχυντικό επιδόρπιο.
