Για να χωρέσουμε στα αγαπημένα μας ρούχα μπορούμε να κάνουμε άλλες, πιο έξυπνες κινήσεις που βοηθούν το σώμα να ξεφουσκώσει χωρίς να ταλαιπωρηθεί.
Το λουκ της στέρησης, της γυναίκας που δεν μπορεί να χαρεί το φαγητό, δεν γοητεύει κανέναν. Για να χωρέσουμε στα αγαπημένα μας ρούχα μπορούμε να κάνουμε άλλες, πιο έξυπνες κινήσεις που βοηθούν το σώμα να ξεφουσκώσει χωρίς να ταλαιπωρηθεί.
Η σωστή διατροφή:
Σύμφωνα με τους διαιτολόγους που ετοιμάζουν τους σταρ για το red carpet, οι τροφές που φουσκώνουν είναι οι υδατάνθρακες και τα γαλακτοκομικά. «Οι σύνθετοι υδατάνθρακες (πατάτες, ψωμί, μακαρόνια, ρύζι) κάνουν το σώμα να καταβάλει προσπάθεια για να τους επεξεργαστεί και να κατακρατά υγρά. Τα γαλακτοκομικά χρειάζονται πολύ χρόνο για να περάσουν από το γαστρεντερικό σύστημα και γι' αυτό μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα» εξηγεί η personal trainer Βάλερι Γουότερς, συγγραφέας του βιβλίου Red Carpet Ready. Συγχρόνως, οι τροφές που αυξάνουν τη διούρηση, όπως τα αγγούρια, τα σπαράγγια, το λεμόνι και τα φρούτα που είναι πλούσια σε νερό, βοηθούν στην αποβολή των υγρών από το σώμα.
Σύμφωνα με τους διαιτολόγους που ετοιμάζουν τους σταρ για το red carpet, οι τροφές που φουσκώνουν είναι οι υδατάνθρακες και τα γαλακτοκομικά. «Οι σύνθετοι υδατάνθρακες (πατάτες, ψωμί, μακαρόνια, ρύζι) κάνουν το σώμα να καταβάλει προσπάθεια για να τους επεξεργαστεί και να κατακρατά υγρά. Τα γαλακτοκομικά χρειάζονται πολύ χρόνο για να περάσουν από το γαστρεντερικό σύστημα και γι' αυτό μπορεί να προκαλέσουν φούσκωμα» εξηγεί η personal trainer Βάλερι Γουότερς, συγγραφέας του βιβλίου Red Carpet Ready. Συγχρόνως, οι τροφές που αυξάνουν τη διούρηση, όπως τα αγγούρια, τα σπαράγγια, το λεμόνι και τα φρούτα που είναι πλούσια σε νερό, βοηθούν στην αποβολή των υγρών από το σώμα.
Το σωστό μπάνιο:
Αν και έχουμε συνηθίσει να το θεωρούμε πολυτέλεια, το να γεμίσουμε την μπανιέρα μπορεί να είναι μία θεραπευτική κίνηση για την υγεία και την ομορφιά. Προσθέτοντας ένα φλυτζάνι άλατα Epsom (τα βρίσκουμε στο φαρμακείο σε προσιτή τιμή) το νερό γίνεται ιαματικό, μυστικό που μέχρι τώρα ήξεραν μόνο οι ηλικιωμένοι. Τώρα τα συστήνουν ακόμα και διάσημοι δερματολόγοι, όπως η Φραντσέσκα Φούσκο που λέει πως «το μπάνιο σε άλατα Epsom βοηθάει το σώμα να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά». Το όνομα τους οφείλεται στην πόλη Έψομ στην Αγγλία, εκεί όπου ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά η ευεργετική δράση του θειικού μαγνήσιου, του δραστικού ιχνοστοιχείου που περιέχουν τα άλατα.
Αν και έχουμε συνηθίσει να το θεωρούμε πολυτέλεια, το να γεμίσουμε την μπανιέρα μπορεί να είναι μία θεραπευτική κίνηση για την υγεία και την ομορφιά. Προσθέτοντας ένα φλυτζάνι άλατα Epsom (τα βρίσκουμε στο φαρμακείο σε προσιτή τιμή) το νερό γίνεται ιαματικό, μυστικό που μέχρι τώρα ήξεραν μόνο οι ηλικιωμένοι. Τώρα τα συστήνουν ακόμα και διάσημοι δερματολόγοι, όπως η Φραντσέσκα Φούσκο που λέει πως «το μπάνιο σε άλατα Epsom βοηθάει το σώμα να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά». Το όνομα τους οφείλεται στην πόλη Έψομ στην Αγγλία, εκεί όπου ανακαλύφθηκε για πρώτη φορά η ευεργετική δράση του θειικού μαγνήσιου, του δραστικού ιχνοστοιχείου που περιέχουν τα άλατα.
Η σωστή στάση:
Το βιβλίο Etiquette for Girls («Σαβουάρ Βιβρ για Κορίτσια») συμβουλεύει: «Σκεφτείτε σαν ψηλές. Κρατήστε το κεφάλι ψηλά, ισιώστε την πλάτη, βάλτε τους ώμους πίσω, τραβήξτε την κοιλιά προς τα μέσα, σφίξτε τους γλουτούς. Φανταστείτε ότι στην κορυφή του κεφαλιού σας βρίσκεται ένα νήμα που σας τραβάει προς τα πάνω σαν μαριονέτα. Η σωστή στάση θα σας κάνει να δείχνετε πιο ψηλή, πιο αδύνατη, πιο δυνατή και θα σας δώσει τον αέρα της αυτοπεποίθησης. Θα ενισχύσει την παρουσία σας στο χώρο». Επειδή μερικές φορές το σώμα δεν είναι αρκετά γυμνασμένο ώστε να έχει σωστή στάση, οι ειδικοί προτείνουν κοιλιακούς, ραχιαίους και ασκήσεις στο πολύζυγο. Τα αθλήματα που προτείνονται είναι εκείνα που συνδυάζουν τις κινήσεις στο πάνω μέρος του σώματος με τη σταθερότητα στο κάτω έτσι ώστε να χρειάζεται να στρέφεται ο κορμός, όπως το τένις και το τζούντο.
Το βιβλίο Etiquette for Girls («Σαβουάρ Βιβρ για Κορίτσια») συμβουλεύει: «Σκεφτείτε σαν ψηλές. Κρατήστε το κεφάλι ψηλά, ισιώστε την πλάτη, βάλτε τους ώμους πίσω, τραβήξτε την κοιλιά προς τα μέσα, σφίξτε τους γλουτούς. Φανταστείτε ότι στην κορυφή του κεφαλιού σας βρίσκεται ένα νήμα που σας τραβάει προς τα πάνω σαν μαριονέτα. Η σωστή στάση θα σας κάνει να δείχνετε πιο ψηλή, πιο αδύνατη, πιο δυνατή και θα σας δώσει τον αέρα της αυτοπεποίθησης. Θα ενισχύσει την παρουσία σας στο χώρο». Επειδή μερικές φορές το σώμα δεν είναι αρκετά γυμνασμένο ώστε να έχει σωστή στάση, οι ειδικοί προτείνουν κοιλιακούς, ραχιαίους και ασκήσεις στο πολύζυγο. Τα αθλήματα που προτείνονται είναι εκείνα που συνδυάζουν τις κινήσεις στο πάνω μέρος του σώματος με τη σταθερότητα στο κάτω έτσι ώστε να χρειάζεται να στρέφεται ο κορμός, όπως το τένις και το τζούντο.
Το σωστό χρώμα:
Για λόγους που δεν έχουν ακόμη διευκρινιστεί, η μαυρισμένη επιδερμίδα κάνει το σώμα να δείχνει πιο αδύνατο. «Ο πιο εύκολος και υγιεινός τρόπος να την αποκτήσουμε, χωρίς να εκτεθούμε στην επικίνδυνη ακτινοβολία, είναι τα self-tanners και το ψέκασμα με σπρέι μαυρίσματος σε κέντρο αισθητικής» εξηγεί η δερματολόγος Πηνελόπη Τυμπανίδου. Και στις δύο περιπτώσεις, η δραστική ουσία είναι το DHA (δι-υδροξυακετόνη), ένα συστατικό που δρα μόνο στην εσωτερική στοιβάδα του δέρματος. Μόλις έρθει σε επαφή με τα αμινοξέα της επιδερμίδας προκαλεί βιολογική αντίδραση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα να χρωματίζεται η επιφάνεια της και να σκουραίνει παροδικά. Η χρώση είναι παροδική και κρατά περίπου 5-7 ημέρες από την αρχική εφαρμογή. Για τον ίδιο λόγο, ότι το μαύρισμα αδυνατίζει, χρησιμοποιούμε το κόλπο των φωτοσκιάσεων και στο πρόσωπο. Με σκούρα πούδρα τονίζουμε την περιοχή κάτω από τα ζυγωματικά και κάτω από το σαγόνι. Έτσι μειώνουμε τον όγκο στα μάγουλα και στο πηγούνι και δείχνουμε πιο καλίγραμμες.
Για λόγους που δεν έχουν ακόμη διευκρινιστεί, η μαυρισμένη επιδερμίδα κάνει το σώμα να δείχνει πιο αδύνατο. «Ο πιο εύκολος και υγιεινός τρόπος να την αποκτήσουμε, χωρίς να εκτεθούμε στην επικίνδυνη ακτινοβολία, είναι τα self-tanners και το ψέκασμα με σπρέι μαυρίσματος σε κέντρο αισθητικής» εξηγεί η δερματολόγος Πηνελόπη Τυμπανίδου. Και στις δύο περιπτώσεις, η δραστική ουσία είναι το DHA (δι-υδροξυακετόνη), ένα συστατικό που δρα μόνο στην εσωτερική στοιβάδα του δέρματος. Μόλις έρθει σε επαφή με τα αμινοξέα της επιδερμίδας προκαλεί βιολογική αντίδραση, η οποία έχει ως αποτέλεσμα να χρωματίζεται η επιφάνεια της και να σκουραίνει παροδικά. Η χρώση είναι παροδική και κρατά περίπου 5-7 ημέρες από την αρχική εφαρμογή. Για τον ίδιο λόγο, ότι το μαύρισμα αδυνατίζει, χρησιμοποιούμε το κόλπο των φωτοσκιάσεων και στο πρόσωπο. Με σκούρα πούδρα τονίζουμε την περιοχή κάτω από τα ζυγωματικά και κάτω από το σαγόνι. Έτσι μειώνουμε τον όγκο στα μάγουλα και στο πηγούνι και δείχνουμε πιο καλίγραμμες.
Καλύτερα να μιλάς:
Μασάμε τσίχλες χωρίς ζάχαρη για να ξεγελάσουμε την πείνα μας και να μη φορτωθούν θερμίδες. Όχι και τόσο καλή ιδέα. «Καθώς μασάμε καταπίνουμε αέρα με αποτέλεσμα να φουσκώνει το γαστρεντερικό. Επιπλέον το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει τα τεχνητά γλυκαντικά στις τσίχλες οπότε κάνει κατακράτηση υγρών» λέει η δερματολόγος από το Λος Άντζελες Τζέσικα Γου. «Από την άλλη, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις δυναμώνουν τους μυς γύρω από το πιγούνι, οπότε το πρόσωπο δείχνει πιο πλατύ. Ένα πλατύ πρόσωπο δίνει πάντα την εντύπωση ότι είμαστε περισσότερο βαριές».
Μασάμε τσίχλες χωρίς ζάχαρη για να ξεγελάσουμε την πείνα μας και να μη φορτωθούν θερμίδες. Όχι και τόσο καλή ιδέα. «Καθώς μασάμε καταπίνουμε αέρα με αποτέλεσμα να φουσκώνει το γαστρεντερικό. Επιπλέον το σώμα δεν μπορεί να αφομοιώσει τα τεχνητά γλυκαντικά στις τσίχλες οπότε κάνει κατακράτηση υγρών» λέει η δερματολόγος από το Λος Άντζελες Τζέσικα Γου. «Από την άλλη, οι επαναλαμβανόμενες κινήσεις δυναμώνουν τους μυς γύρω από το πιγούνι, οπότε το πρόσωπο δείχνει πιο πλατύ. Ένα πλατύ πρόσωπο δίνει πάντα την εντύπωση ότι είμαστε περισσότερο βαριές».
Βοήθεια από τη φύση:
Με τα διουρητικά από τη φύση, το σώμα μπορεί να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά χωρίς παρενέργειες. Η πικραλίδα (dandelion leaf), το κοντυλόχορτο (horsetail), ο χυμός του cranberry και άλλες ουσίες έχουν ήπια διουρητική δράση και βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τα αποθηκευμένα υγρά. Ωστόσο, η τελευταία λέξη των ερευνών στη φυτοθεραπεία είναι το εκχύλισμα της λυγαριάς (agnus castus), ενός δέντρου με ιδιότητες κατά της κατακράτησης. Για μία ολοκληρωμένη αντιμετώπιση, πίνουμε πολύ νερό. Όσο πιο πολύ νερό δίνουμε στο σώμα, τόσο λιγότερο θα το αποθηκεύει. Όταν το αφήνουμε να αφυδατωθεί, τότε θα κάνει προσπάθειες να κατακρατά το νερό για να μη διψάσει.
Με τα διουρητικά από τη φύση, το σώμα μπορεί να απαλλαγεί από τα περιττά υγρά χωρίς παρενέργειες. Η πικραλίδα (dandelion leaf), το κοντυλόχορτο (horsetail), ο χυμός του cranberry και άλλες ουσίες έχουν ήπια διουρητική δράση και βοηθούν το σώμα να αποβάλλει τα αποθηκευμένα υγρά. Ωστόσο, η τελευταία λέξη των ερευνών στη φυτοθεραπεία είναι το εκχύλισμα της λυγαριάς (agnus castus), ενός δέντρου με ιδιότητες κατά της κατακράτησης. Για μία ολοκληρωμένη αντιμετώπιση, πίνουμε πολύ νερό. Όσο πιο πολύ νερό δίνουμε στο σώμα, τόσο λιγότερο θα το αποθηκεύει. Όταν το αφήνουμε να αφυδατωθεί, τότε θα κάνει προσπάθειες να κατακρατά το νερό για να μη διψάσει.
